在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，肝臟作為人體重要的器官，其健康狀態(tài)直接影響到我們的身體健康。中醫(yī)認(rèn)為它具有調(diào)節(jié)氣血、幫助脾胃消化食物的功能以及調(diào)暢情志、疏通氣機(jī)的作用。西醫(yī)比喻其為人體的“化工廠”，承擔(dān)著解毒、儲(chǔ)存能量、合成蛋白質(zhì)、分泌膽汁等多個(gè)重要功能。

一個(gè)健康的肝臟能夠有效地排除體內(nèi)毒素，維持身體機(jī)能的正常運(yùn)作。反之，肝臟功能受損可能導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。中醫(yī)有“百病從肝治”的說(shuō)法，肝臟的健康直接關(guān)系到人體的代謝平衡和免疫力。所以，肝臟的養(yǎng)護(hù)與我們身體健康狀態(tài)息息相關(guān)。

肝臟有問(wèn)題，身體早期信號(hào)需密切關(guān)注

肝臟出現(xiàn)健康問(wèn)題，身體往往會(huì)提前發(fā)出信號(hào)，這些信號(hào)包括：

食欲減退：這是肝病的常見(jiàn)癥狀之一，因?yàn)楦闻K參與到人體消化過(guò)程之中，一旦出現(xiàn)異常，勢(shì)必會(huì)影響人體的消化功能。

惡心嘔吐：肝臟功能異常會(huì)影響膽汁的分泌，導(dǎo)致脂肪消化不良，從而引起一系列臨床表現(xiàn)。

疲憊乏力：肝臟是合成和儲(chǔ)備糖原的場(chǎng)所，肝臟病變后，肝細(xì)胞合成和貯存糖的能力下降，當(dāng)不能產(chǎn)生足夠的能量維持人體需要時(shí)，就會(huì)感到疲憊乏力。

出現(xiàn)黃疸：這是由于肝臟無(wú)法清除身體內(nèi)多余的膽紅素所致，初期可能表現(xiàn)為小便發(fā)黃如濃茶水，嚴(yán)重時(shí)可看到患者鞏膜黃染，即白眼珠變黃，甚至出現(xiàn)全身皮膚黃染的表現(xiàn)。

此外，肝掌、蜘蛛痣也是慢性肝損傷的特有表現(xiàn)。肝掌表現(xiàn)為患者的大小魚(yú)際部位和指尖發(fā)紅，手心發(fā)白。蜘蛛痣是一種細(xì)小的血管擴(kuò)張，是皮膚小動(dòng)脈末端分支性擴(kuò)張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故得名“蜘蛛痣”，常見(jiàn)于面、頸和上胸部。

肝臟易受傷，五種危險(xiǎn)因素應(yīng)遠(yuǎn)離避免

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)肝炎、脂肪肝和肝硬化在內(nèi)的慢性肝病患者人數(shù)超4億。肝癌已是中國(guó)第二大腫瘤致死病因。更加嚴(yán)峻的是，肝癌發(fā)病日趨年輕化，應(yīng)引起人們高度重視。肝臟可能受到各種因素的傷害，比如，由于病毒攻擊導(dǎo)致的病毒性肝炎、免疫問(wèn)題導(dǎo)致的自身免疫性肝炎。除此之外，現(xiàn)代人日常一些不經(jīng)意的行為，正在慢慢吞噬著肝臟的健康。

肝臟有“五怕”

一怕過(guò)量飲酒：不節(jié)制的飲酒、長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟的損傷非常大。酒精的主要成分是乙醇，進(jìn)入人體后會(huì)通過(guò)肝臟代謝產(chǎn)生大量乙醛，乙醛和蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生的物質(zhì)會(huì)損傷肝細(xì)胞。

二怕霉變食物：花生、玉米、大豆易受到黃曲霉毒素的污染，黃曲霉毒素有致癌作用，霉變的食物不要吃。

三怕肥胖超重：肥胖是脂肪肝形成的主要原因。越胖越容易發(fā)生脂肪肝。當(dāng)脂肪肝發(fā)展超過(guò)一定限度，可引發(fā)胰島素抵抗、應(yīng)激性肝損傷等。

四怕經(jīng)常熬夜：中醫(yī)認(rèn)為，“靜臥血?dú)w肝”，肝臟通常在晚上11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行新陳代謝，進(jìn)行排毒和修復(fù)。如果此時(shí)不睡，肝臟就很難得到充分休息。

五怕錯(cuò)誤用藥：藥物大多通過(guò)肝臟代謝，不合理用藥或錯(cuò)誤用藥就是給肝臟找麻煩。很多人欠缺“藥物也可能傷肝”的認(rèn)知和警惕，尤其是老年患者和慢病患者，由于長(zhǎng)期需要吃藥，風(fēng)險(xiǎn)更大。

護(hù)肝有方法，健康生活方式是“靈丹妙藥”

一是飲食調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)肝應(yīng)以清淡飲食為主，少吃油膩、辛辣等食物，減少糖類的攝入，尤其不要吃霉變食物。推薦以下養(yǎng)肝護(hù)肝食物：魚(yú)肉、山楂、海帶、紫菜、荔枝、羽衣甘藍(lán)、卷心菜等。

二是科學(xué)運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)，您可以選擇散步、慢跑、深呼吸、太極拳等適合自己的活動(dòng)。

三是戒煙限酒：徹底戒煙，適量飲酒，可以培養(yǎng)一些其他愛(ài)好來(lái)擺脫酒精和煙草依賴。

四是不亂用藥：這樣可以減少肝臟代謝負(fù)擔(dān)，讓肝臟得到充分的休息。

五是規(guī)律生活：養(yǎng)肝的最佳時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，讓肝臟得到充分休息，才能讓它更好的履行其職責(zé)。

六是定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，包括肝功能檢查，有助于及早發(fā)現(xiàn)肝臟問(wèn)題。

肝臟是我們身體的重要守護(hù)者，養(yǎng)肝護(hù)肝需要綜合的生活方式改變和良好的健康習(xí)慣。通過(guò)均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、管理藥物使用和定期體檢，我們可以保護(hù)肝臟健康，提高生活質(zhì)量。

親愛(ài)的朋友們，讓我們愛(ài)肝護(hù)肝，一起行動(dòng)起來(lái)吧！