煙草危害是嚴重的公共衛(wèi)生問題之一，煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)，已成為致癌和引發(fā)、惡化，多種疾病的罪魁禍首。

在吸煙的房間里，尤其是門窗緊閉的環(huán)境里，室內(nèi)不僅充滿了人體呼出的二氧化碳，還有吸煙者呼出的一氧化碳，會使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴重的是在吸煙者吐出來的冷煙霧中，煙焦油和煙堿的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。在這樣嚴峻的形勢下，控煙行動刻不容緩。

一手煙害自己

吸煙致病具有潛伏性，無論何時戒煙，戒煙者的壽命都會長于繼續(xù)吸煙者。

很多人都知道，吸煙與肺癌有著密不可分的關(guān)系，許多研究以及臨床也驗證了這一點。煙草煙霧中含有超過7000種化合物，數(shù)百種有害物質(zhì)，其中既有致癌劑，又有促癌劑。因此，吸煙不僅會誘發(fā)基因惡性突變，更可怕的是，煙草煙霧中的化合物和有害物質(zhì)還會加速基因的損傷和阻止基因的修復，從而誘發(fā)癌癥。

實際上，除了肺癌，幾乎所有常見癌癥都和吸煙有一定關(guān)系。吸煙還可以導致口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等癌癥。吸煙者的吸煙量越大、吸煙年限越長，罹患惡性腫瘤的風險就越高。

所以，吸煙首先會嚴重傷害你自己的身體健康。

二手煙害身邊人

2015年10月，由世界衛(wèi)生組織和中國疾控中心聯(lián)合發(fā)布《中國無煙政策，效果評估及政策建議》報告指出中國有將近7.4億人每天暴露在二手煙霧的危害之下，在中國，每年約有十萬人死于二手煙的環(huán)境。

在煙草煙霧中約有7000多種化學物質(zhì)，其中至少250種已知有害，至少69種已知可致癌。

父母吸煙，以及兒童期二手煙暴露，不僅有可能導致肺功能異常、慢性呼吸道癥狀、哮喘、免疫功能損傷、體重超標、耳部疾病和嬰兒猝死綜合征等，還可能使兒童出現(xiàn)行為、態(tài)度及情感方面的障礙。除此之外，兒童期的二手煙暴露，還與成年期的健康問題有關(guān)。而且，在家庭中接觸二手煙霧的青少年可能開始吸煙的幾率要比那些未接觸的人高1.5～2倍。

所以，你的二手煙正在傷害著離你最近的人。

三手煙害他人

而最容易被人忽視的三手煙同樣值得警惕。

三手煙是指吸煙者在把煙熄滅幾個小時甚至幾天后，其自身頭發(fā)和衣服上，包括周圍環(huán)境如地毯、靠墊、墻壁、家具上殘留的香煙氣味以及有害物質(zhì)微粒。

我們雖然看不見三手煙，但是卻可以聞到三手煙的異味。這些有害物質(zhì)會通過皮膚接觸、呼吸吸入和飲食攝入等方式進入人們的身體，危害人體健康。

不僅如此，三手煙在室內(nèi)停留的時間相當長，香煙熄滅后6小時它們依然存在，三手煙污染持續(xù)時間也比一手煙和二手煙更長，甚至幾個月都不消失。這些殘留物可能會與室內(nèi)的其它污染物產(chǎn)生反應(yīng)然后形成一種有毒的混合物。在該環(huán)境的人可以通過呼吸道吸入、消化道吸收和皮膚接觸這3種途徑接觸到三手煙。

而其最直接的后果就是引起接觸者的呼吸系統(tǒng)問題，如急性支氣管炎、哮喘等。另外，環(huán)境中的煙草殘留物，包含鉛和砷等有毒物質(zhì)，對神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等造成危害。

戒煙

是應(yīng)對煙草危害的唯一辦法

面對煙草使用帶來的威脅，戒煙是唯一的應(yīng)對辦法，不僅保護吸煙者自身的健康，也減少了二手煙、三手煙對他人的危害。

戒煙后20分鐘內(nèi)，增高的心率和血壓就會下降；12小時后，血液中的一氧化碳濃度降至正常；在2～12周內(nèi)，循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)改善，肺功能得以提高；1～9個月后，咳嗽和氣短癥狀會有減輕。

什么時候開始戒煙都不算晚！

50歲和60歲時戒煙，還可以贏得6年和3年的預期壽命。戒煙1年后，戒煙者發(fā)生冠心病的風險大約降低50%；戒煙10年后，戒煙者肺癌發(fā)病風險可以降至持續(xù)吸煙者的30%～50%；戒煙15年后，發(fā)生冠心病的風險就可以降至與從不吸煙者相同的水平。