看到刷牙這個主題，你可能會覺得這有什么好說的，我們都會啊！

其實，刷牙這個事情吧，說簡單很簡單，人人都會做；說難也難，因為你可能每天都在錯誤地刷牙，很多關(guān)于刷牙的知識，也許到現(xiàn)在你都還不清楚哦！

今天，就讓阜陽市二院口腔科主任張浩為我們進(jìn)行大總結(jié)，關(guān)于刷牙這件“小事”，讓你一次充分了解！

一、刷牙

世界標(biāo)準(zhǔn)刷牙姿勢-巴氏（Bass）刷牙法

第一步：刷門牙外側(cè)

刷毛應(yīng)與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

第二步：刷門牙內(nèi)側(cè)

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動輕刷。

第四步：刷牙齒內(nèi)側(cè)面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷兩到三顆牙，反復(fù)旋轉(zhuǎn)、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進(jìn)行全面清潔。

第五步：輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細(xì)菌，讓口氣保持清新。一些人，只刷外面，不刷里面，實際上牙齒里外都要刷到。

二、牙膏

1、含氟牙膏到底好不好？

不用懷疑，含氟牙膏一定是有好處的，《中國居民口腔健康指南》指出含氟牙膏對于預(yù)防齲齒（蟲牙）是有效的。很多人擔(dān)心長期使用含氟牙膏會導(dǎo)致氟斑牙，其實氟斑牙主要是要在兒童生長發(fā)育期（6～8 歲以內(nèi)）攝入過量的氟才會影響到牙齒的發(fā)育，如果你已經(jīng)成年了，那是沒問題的。

也就是說，成人使用含氟牙膏是沒有問題的，但是因為孩子在刷牙過程中，容易誤吞牙膏泡沫，所以3 歲以下的兒童不建議使用含氟牙膏。

2、牙膏要經(jīng)常更換品牌

長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經(jīng)常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。

3、刷牙前，牙膏要不要沾水？

如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。

有專家證明，脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會在牙齒表面形成一個修復(fù)層，為避免破壞這個有效成分，用脫敏牙膏的時候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在干燥的牙刷上刷牙。

4、家人不要共用牙膏

有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會因此交叉?zhèn)魅?/font>。共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細(xì)菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細(xì)菌傳播到其他人的牙刷上。所以，最好每個人都有自己的牙膏。

關(guān)于刷牙的常見問題解答：

1、牙齒沒了也得刷牙？

刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進(jìn)入體內(nèi)，容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩(wěn)定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內(nèi)環(huán)境。

2、吃完酸的食物別馬上刷牙好不好？

如果剛吃了淀粉類食品、油脂類食品、糖等中性食物，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘渣，保護牙齒。但如果剛吃了柑橘類果汁、含醋的涼拌食品等酸性食物，又另當(dāng)別論了。 因為像草莓這類的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。

3、最好不要用冷水刷牙

不要用冷水刷牙，刷牙時用接近自己體溫的溫水（37℃左右）效果最好。

4、為什么刷牙至少要刷3分鐘

一般人有28顆牙齒，每個牙齒需要刷三個面，如果算一下每一面需要兩秒鐘，28顆牙齒就至少需要刷三分鐘了。

5、漱口水能代替刷牙嗎？

有些人為了節(jié)省時間，干脆放棄刷牙，只用漱口水漱口，這種做法是不正確的。任何口腔保健措施都不能代替刷牙，漱口固然能除去口腔內(nèi)的食物殘渣和部分軟垢，但遠(yuǎn)沒有刷牙徹底。

另外，漱口水有非藥物性和藥物性的區(qū)分，非藥物性的漱口水，主要作用是消除口臭，功能類似口香糖，對使用人群沒有限制；而藥用性的，主要在藥店出售，用于治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎癥，不能長期使用。

6、刷牙出血是因為牙刷不好？上火？

這個是很多人都有的誤解，覺得刷牙出血是因為上火，或者牙刷不好，只要刷牙的時候注意一下就好了，或者選那個電視廣告里面會推薦的牙膏。

其實，牙齦出血很可能是牙周病，就是牙菌斑、牙結(jié)石等污垢刺激牙齦導(dǎo)致牙齦充血、紅腫容易流血。所以如果你發(fā)現(xiàn)自己刷牙很容易出血，千萬不要覺得“牙疼不是病”，建議大家還是去口腔醫(yī)院檢查一下。

7、孩子乳牙遲早要換，不用刷？

大錯特錯！孩子大約兩歲之前，家長應(yīng)該用干凈的紗布或者指套型牙刷蘸溫水輕輕在寶寶乳牙上擦拭清洗掉口腔內(nèi)的附著物。因為寶寶唾液分解食物后，特別是喝完奶會留下很多細(xì)菌，不及時清理就會附著在寶寶幼嫩的乳牙上，極容易造成齲齒現(xiàn)象。兩歲以后，寶寶的乳牙慢慢長齊，孩子的手指也越來越靈活了，家長可以自己做示范給孩子看，還可以選擇站在孩子身后，手把手教自己寶寶掌握刷牙方法，選擇適合幼兒年齡階段的牙刷，每日至少兩次。